Achtsamkeit Achtsamkeit ist ein Wort, welches oft auch mit Aufmerksamkeit, Aufpassen verbunden wird.

Im Rahmen der Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn wird das Wort Achtsamkeit verbunden mit einer bestimmten Art und Weise, absichtsvoll im Moment

aufmerksam zu sein.

Mit Achtsamkeitsübungen üben wir, im Jetzt zu sein, bewusst und absichtsvoll im gegenwärtigen Moment zu sein, den gegenwärtigen Moment zu erleben, ohne

ihn zu bewerten und zu verändern.

Wir sind oft nicht im Jetzt.

Gedanklich beschäftigen wir uns viel mit der Vergangenheit und der Zukunft,

machen uns Sorgen, planen und funktionieren.

Die „Achtsamkeit auf den Moment“ beschäftigt sich mit dem Gesunden in uns.

Sie kann unsere Ressourcen stärken.

Die Auswirkungen der Anwendung von Achtsamkeitsübungen auf das Gehirn werden zunehmend in Studien untersucht. In diesen Studien zeigen sich bei Krankheiten

durch Achtsamkeitsübungen, eine Symptomverbesserung, eine Stärkung des Immunsystems und eine Veränderung der Hirnmasse (Neuroplastizität).

 

 

Jon Kabat-Zinn

hat den MBSR-Kurs Ende der 70 Jahren in USA gegründet.

„Man kann nichts Grossartiges tun,

sondern nur kleine Dinge mit

einem grossen Herzen“.

Mutter Theresa

"In bestimmter Weise aufmerksam sein, absichtsvoll,

im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen".

 Definitionen der Achtsamkeit durch Jon Kabat-Zinn.